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初学者在瑜伽培训中需要注意的几个方面VIEWS:2015/11/04

现在武汉瑜伽培训减肥非常火热,瑜伽能伸展身心、纾解压力等好处让越来越多人喜爱它。瑜伽减肥不仅对身体的柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,还可以减轻工作和生活的压力,放松紧张的心情,让你更加自信。但人们对于瑜伽还是存在着不少误区。
为了能够让大家在武汉瑜伽培训中迅速练习到动作,然后避免错误动作。还需要从以下几个方面特别注意;
1、入浴前后半小时不要做瑜伽:血液循环过快、血压过高、筋肉过软,都容易让身体受伤。
2、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。
3、集中意识在身体的某个部位,不但觉得容易学习且效果更佳。

初学者在瑜伽培训中需要注意的几个方面

4、若有左右两边的姿势,记得两边做的次数要一样。不能只做单边。
5、要是没有特殊的需要,全程都用鼻子呼吸。鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。
6、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹和三分饱是最佳状态。
7、每次不要从头至尾只做一种体位法:为了治腰痛只做一种姿势,只会让腰痛更严重。
8、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。
9、呼吸频率不平稳时,可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式,不但达不到效果,反而会产生反效果的情形。

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