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  • 拉丁舞中下肢的平横协调性训练方法

    拉丁舞中下肢的平横协调性训练方法2019/7/13 16:33:07

    拉丁舞初学者可能会有这样的感觉,身体不够平衡,很多动作都站不稳,这是身体能力整体不强造成的,唯舞舞蹈培训学校下面给大家分享一下锻炼下肢平衡协调性的训练方法,大家可以尝试一下,如果有效则可以坚持下来。 单脚站立前、侧、后抬腿预备姿势:身体直立,微微抬起右腿,双手打开,呈怀抱大树的一位手。 动作过程:上身始终处于正直状态,保持身体平衡,右脚慢慢向前(或者外侧或后)抬起,右脚脚背绷直,注意此时身体不能倾斜,另外一只脚稳稳直立,达到极限后保持一会,实在坚持不住后,有控制地落脚,回到预备姿势。重复10...详细

  • 跳舞怯场怎么办?

    跳舞怯场怎么办?2019/7/13 16:32:31

    怯场一般是由于情绪过分紧张所致,在紧张情绪状态下,人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心,从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态,具体表现是回忆不起熟悉的舞蹈动作。怯场心理属于一种情境焦虑,我们可以通过以下心理调控方法,摆脱焦虑,解除这种被抑制状态,但是要怎样怎么才能克服怯场心理呢?下面唯舞舞蹈培训学校就给大家分享一下! 一 、充分准备、充满自信:对付怯场心理最有力的武器是保持自信,不断告诉自己你对这次表演准备得十分充分。同时自己要反复演练,有充分的信心,相信自己有能力完成表演。阿图尔·鲁宾斯坦曾说...详细

  • 五个旋转技巧,教你轻松掌握!

    五个旋转技巧,教你轻松掌握!2019/7/13 16:32:00

    一、半脚尖的“立”,是旋转中最主要的一点:只有把脚尖立到最大限度,这样脚与地面的接触面才会减小。舞蹈讲究的是美,在完成动作之前和之中,不应表现出任何不安来,而应给人一种轻松感和自如感,以及一气呵成的整体感和舒适感 二、膝盖腰背脊如果不直立,胸是扣着的,那么想转好也是很难的:如果膝盖不绷直,那就葬送了那种挺而苍劲的美感了。 三、练习“旋转”的技巧,还要解决头部“晕”的问题:整个身体先转,也要把头部,特别是双眼要留在后面,以便继续“盯着看一点”。直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时,也就是当...详细

  • 拉丁舞的胯位动作和姿势

    拉丁舞的胯位动作和姿势2019/7/11 16:26:46

    胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一,除了斗牛舞,其他四个舞种都有胯部动作,它将女性柔媚表现到了极至,很难想象,没有胯部动作的拉丁舞会是什么样子。不知从何时起,一说到拉丁舞的胯部动作,很多人会认为它是扭出来的,有此老师的教学也是让学生使劲地扭,结果学生扭成了变形金刚、扭成长虫,弄得学了几年还是不得要领,也不见长进,更有甚者,直接是废了,而不再跳舞了。唯舞舞蹈培训学校在这里提醒大家,拉丁舞的胯部动作真不是靠扭出来的,需要专业的训练才行。 俗话说“眼见为实”,可不尽然,眼睛也有欺骗自己的时候,拉丁舞的胯...详细

  • 要想学好拉丁舞,这六个坏习惯必须克服!

    要想学好拉丁舞,这六个坏习惯必须克服!2019/6/28 16:13:58

    跳舞,是一个漫长而艰辛的过程。如果想要学好拉丁舞,唯舞舞蹈培训学校的老师认为,下面这几种不好的习惯一定要克服! 1、头向前探:可能会由于长期伏案的关系,很多人都有头向前探的毛病。需要下颚内收,这样后颈才能直挺。 2、肩部没有沉下来:耸肩,肩胛骨没有向外打开,或者手臂用力牵扯到肩部,会造成耸肩。这需要长时间的练习,跳舞时把注意力放在肩上,有意识地保持沉肩的姿态。 3、后脊柱不直:弓形的后背,很多人都有,平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺,如果直立成一条线,上半身各个骨骼肌肉的...详细

  • 跳完拉丁舞后,如何放松和消除疲劳?

    跳完拉丁舞后,如何放松和消除疲劳?2019/6/28 16:13:18

    每次跳舞一支舞后都会感觉到些许的疲劳,那么我们如何才能更好的消除疲劳呢? 下面武汉唯舞舞蹈培训学校就给大家带来几个方法,帮助大家跳完舞蹈后能够更好的放松身体,减轻疲劳! 一、静力性拉伸放松法: 静力性拉伸放松是由静止开始,缓慢地将所要放松身体部位的肌肉韧带拉长,达到一定程度后静止不动,并保持此拉长状态一段时间。在拉丁舞训练结束后,让舞者进行拉伸练习,这样就可以使舞者的僵硬疲劳的肌肉得以放松,促进血液循环,并调节紧张的心理。对拉丁舞者来说,做拉伸放松练习,主要包括肩、臂、背、椎、腰、膝、踝等部位...详细

  • 跳拉丁舞可以增强心脏的强度和耐力

    跳拉丁舞可以增强心脏的强度和耐力2019/6/26 16:04:58

    拉丁舞可以锻炼强壮的心肺,从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160-180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。很多研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,快速的增加心律然后又降低,它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。下面武汉唯舞舞蹈培训学校就来分享一下锻炼强壮的心肺需要注意的事项! 1、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否持续。 2、不要过于疯狂,扭...详细

  • 跳好拉丁舞的小技巧

    跳好拉丁舞的小技巧2019/6/24 16:04:24

    拉丁舞是一个非常漂亮的舞蹈,拉丁舞分:伦巴舞,恰恰舞,牛仔舞,斗牛舞,桑巴。拉丁舞的五项舞蹈各有风格,桑巴的激情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,斗牛的强劲,牛仔的逗趣。风格的不同,最主要的是内涵的把握。 拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴,它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人,一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈,所以它的音乐较为柔美和缠绵,动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离,十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈——恰恰则起源于墨西哥,虽...详细

  • 跳拉丁舞如何锻炼臀部的肌肉?

    跳拉丁舞如何锻炼臀部的肌肉?2019/6/24 16:03:44

    经常跳拉丁舞的人似乎都有紧致上翘的臀部,性感无比。但是要避免身体发胖或,因为可能导致臀部比较明显,尤其是非科班跳拉丁舞出身的人们。一旦发现有臀部变大的可能,一定要多加注意。 下面武汉唯舞舞蹈培训学校就分享一下如何更好的锻炼臀部的肌肉! 1、减少坐着的时间。尤其是减少跳舞前后坐下的时间,跳舞时全身血液流通加速,如果坐下时间长,会在臀部形成循环减速或者阻尼,臀部脂肪会增加,而且髋关节也会随着坐着时间长而压宽压扁。 2、不跳舞时也要注意不长时间坐着,每过一会站起来运动几分钟。可以双手扶着身前的物体,...详细

  • 学习舞蹈控制身体并没有你想象的那么难

    学习舞蹈控制身体并没有你想象的那么难2019/6/21 16:13:04

    青少年在初学标准舞时不应该一概而论。首先要判断好自身形体条件和拉丁舞水平,再“对症下药”。这不仅需要教师抛开书本、因材施教,也需要学舞者不纸上谈兵,找到适合自己练习方法,才能控制和协调好肢体动作。 走走路,感觉来了:脚和地板的接触是必然的,“以大腿带动小腿,脚和地板是作用力与反作用力的关系。”这类抽象的力学原理让孩子们在前进后退、左转右转中“无从下脚”。首先,要学会如何去走,再在走路中形成拉丁舞动作。跳舞和走路一样,都是滚动前进,按照脚前、脚掌、脚跟分别着地的顺序,不能只用脚尖,也不能只用脚跟...详细

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