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  • 跳爵士舞的9大陋习!看看你中招了吗?

    跳爵士舞的9大陋习!看看你中招了吗?2019/7/11 16:26:02

    跳舞跳得好,疾病都赶跑;跳舞不科学,疾病找上来。所以在舞蹈学习的过程中,正确科学的练习方法很重要,一些9跳舞陋习一定要改掉,下面就和唯舞舞蹈培训学校一起来看看有哪些陋习吧! 1、“暴饮暴食”式跳舞:平时不跳舞,一跳就猛然增加运动量,一跳几小时还都是热歌劲舞,这样很可能会造成身体损伤。这种“暴饮暴食”式的跳舞健身,不但健身效果不佳,反而容易出现意外的身体损伤,较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等,还可能造成身体各器官的慢性损伤。平时如果忙,可在跳舞时选择少量轻缓的舞蹈,科学跳舞的基本原则就是循序渐进!...详细

  • 练舞时韧带拉伤和肌肉酸痛怎么区分?

    练舞时韧带拉伤和肌肉酸痛怎么区分?2019/7/11 16:25:29

    舞蹈虽然很好看,但是平时练舞却是一件很苦的事。练舞中的受伤也是时有发生的,肌肉疲劳酸痛,重点儿的韧带拉伤。肌肉疲劳酸痛,韧带拉伤都是如何造成的,怎样区别呢?下面武汉唯舞舞蹈培训学校就给大家分享一下这方面的知识! 运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3-4天,甚至6-7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性...详细

  • 爵士舞练习三步骤,轻松跳出好身材

    爵士舞练习三步骤,轻松跳出好身材2019/7/9 16:02:31

    想要拥有前凸后翘的迷人身材吗,那就来学习爵士舞吧,爵士舞不仅能够帮助你减掉腰部腿部的多余脂肪,同时还能培养人的自信,让人的魅力直线提升,下面武汉唯舞舞蹈培训学校就给大家分享一下爵士舞减肥塑身练习的三个步骤。 一、热身减肚子 1.双脚打开比肩略宽,双肩放松,双手五指张开置于胯部两侧。保持上身不动,向左右两侧分别转动头部,注意速度不要太快。 2.下身保持不动,低头略弓背,下巴尽量向胸口靠近,然后依照:抬头向左,低头看地,再抬头向右的顺序,180度水平转动头部。完成该动作后反方向进行一次。 3.双手自...详细

  • 个人如何练习拉韧带?

    个人如何练习拉韧带?2019/7/9 15:58:55

    学习舞蹈拉筋拉韧带是必修课,通过每天坚持拉韧带能够提升个人的身体柔软度和灵活性,塑造良好的身体素质,那么我们在平时如何进行拉韧带练习呢,今天武汉唯舞舞蹈培训学校就给大家分享一下个人拉韧带的方法。 腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。拉伸筋腱时注意要坚持每天练习。每天进步一点点。不要受伤,注意外开。开、绷...详细

  • 舞蹈学员体能训练有哪些方法?

    舞蹈学员体能训练有哪些方法?2019/7/6 15:57:39

    爵士舞讲究爆发力和身体耐力,因此需要学员拥有持久的体能,在进行爵士舞培训时要注重对于学员体能的训练,帮助学员提升自己的力量,这样在进行表演时才能游刃有余,下面武汉唯舞舞蹈培训学校就给大家分享一下关于体能训练的一些方法!以下三种方法,可以每周进行一种,轮流进行。 一、跑3000米,这个最简单了,不用多说了。 二、俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立; 1.俯卧撑:动作要领:两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线,身体往下时胸部离地面1——2厘米,两臂外展,与躯干...详细

  • 爵士舞臀部动作练习技巧

    爵士舞臀部动作练习技巧2019/7/6 15:57:05

    人们公认的好身材就是凹凸有致,通过爵士舞臀部的练习就能达到这种效果,下面武汉唯舞爵士舞培训学校就为大家分享几组简单的爵士舞丰臀动作。 一、滚动臀部 1.平身仰卧,同双膝放至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。呼气,回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次。 2.吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气,慢慢放下身体。...详细

  • 学习爵士舞时新手如何放开自己的情绪?

    学习爵士舞时新手如何放开自己的情绪?2019/7/6 15:56:04

    爵士舞是一门比较自由活泼的舞蹈,有许多新手在刚开始练习爵士舞时放不开,控制不了自己的情绪,导致跳出来的动作很不规范,这容易对初学者造成巨大的打击,信心也可能由此受挫,因此初学者想要学好爵士舞就应该战胜自己的心魔,学会控制自己的情绪。下面武汉唯舞舞蹈培训学校就给大家分享一下如何放开自己的情绪! 爵士舞本是来自民间的舞蹈,因此可随心所欲地给它加入许多元素,诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具,但是也要注意你的歌曲风格,否则的话会出现适得其反的效果。学习爵士舞一般新手刚开始跳的时候都有点羞涩,这样...详细

  • 爵士舞基本功练习之如何练习爆发力

    爵士舞基本功练习之如何练习爆发力2019/7/4 14:50:12

    爵士舞表演讲究动静结合,作为一门活泼动感的舞蹈,我们在大多数时候都需要在瞬间表现出强大的爆发力,这对于每一位爵士舞者的体能提出了巨大的挑战,因此对于在武汉唯舞舞蹈培训学校学习爵士舞的学员来说,练习爆发力是每一位学员的基本功。 练习爵士舞动作爆发力的方法是每天坚持10-15分钟,做15-25个仰卧起坐或俯卧撑。 爵士舞入门级的舞蹈动作的爆发力包括很多点,俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是练习爵士舞爆发力的有效方式之一。不过要注意的是:要习惯集中力量瞬间发力,时间长了会发觉你的舞蹈动作变得更利落更有层次。 ...详细

  • 如何判断一个舞者的基本功是否扎实?

    如何判断一个舞者的基本功是否扎实?2019/7/4 14:49:43

    有些人跳起舞来,外行人觉得跳的非常棒,但是内行人却觉得一般般。所谓是外行看热闹,内行看门道。内行人只要看一段舞蹈就能知道舞者的基本功如何。他们是怎么做到的呢?下面武汉唯舞舞蹈培训学校就给大家讲解一下如何判断一个人的舞蹈基本功。 一、看舞者双腿是否有力:只有双腿有力,才能稳定的支撑控制其身体,身体的姿态、线条才能控制的稳定优美,一对软绵绵无力的双腿,跳出来的舞蹈一定是拘谨、不大方、不优美、不稳定的,一对有力的双腿,是舞蹈编排能跳好舞蹈的先决条件,因此,要想跳好舞,首先要把双腿锻炼的结实有力,有弹...详细

  • 舞者参赛如何调整自己的情绪?

    舞者参赛如何调整自己的情绪?2019/7/4 14:49:14

    舞者们想在赛场上发挥出自己最好的水平,除了跟自身掌握的舞蹈技能和参赛经验有关,正确的赛前心理调整也是一个非常重要的环节。而正确调整赛前心理状态的方法,可是大有讲究的。下面武汉唯舞舞蹈培训学校就给大家分享一下调整心态的方法! 一、表象调节:选手在赛前或赛中,脑中不断地清晰地重现自己获得成功时的最佳表现,体验当时的身体感觉和情绪状态,以增强自信心。这种表象重现是一种积极的意念,有别于普通的想象,越投入,情景越逼真,效果就越好。 二、表情调节:这是情绪体验与情绪行为之间的相互调节,通过有意识地改变自...详细

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