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万万没想到,比跑步和游泳更愉悦的减肥竟然是?VIEWS:2015/12/03

运动减肥——累!停了更肥

抽脂减肥——惨!副作用成堆

定制减肥——贵!天价消费

节食减肥——饿!管不住嘴

难道胖女孩就不能鱼和熊掌兼得,享受得了美食,穿得上“S"码的裙子吗?对枯燥的运动减肥感到厌倦了?尝试用舞蹈来达到全身减肥的效果吧,跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。用跳舞减肥还有个很好的地方在于,其他的运动你可能需要在健身房完成,而跳舞只要你学会之后,在家里随意摆动就好。现在小5来给大家推荐了几个超适合减肥的舞蹈。打开音乐,换上舞蹈服,调整愉悦的心情准备起舞吧!

万万没想到,比跑步和游泳更愉悦的减肥竟然是?

瑜伽

瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。近代人研究瑜伽,取得其中精妙,用于减肥,颇为有效。就像生活中的任何事物一样,坚持是长期和长效改变的关键!一周上一节瑜伽课不可能掉肉,但是每周上三节甚至更多,减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样,坚持少量的规律的运动,比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说,将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地,所以你可以早晨、中午和傍晚做,一周坚持五到七天!

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拉丁舞

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知!

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肚皮舞

作用是纤腰提臀,按摩盆腔。最适合:身体协调能力比较强,想要着重纤腰并紧实全身的MM抖腰、送臀,这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,但它其实是一种全身的舞蹈,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时,让全身都得到锻炼。

万万没想到,比跑步和游泳更愉悦的减肥竟然是?

。。。等等还有更多舞蹈都具有减肥功效哟~

减肥舞蹈,是随着审美观念的改变,衍生出来的一种能够使女性达到瘦身目的的舞蹈。减肥舞蹈因为其快速的减肥效果受到女性的喜爱,由于舞蹈的多样性,造成减肥舞蹈也样式多变。选择你喜欢的舞蹈,接受专业舞蹈培训,从此你也可以成为时尚的塑身减肥女达人咯~

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