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唯舞舞蹈商卡排毒/清肠瑜伽课程简介VIEWS:2015/11/04

什么是商卡瑜伽

商卡瑜伽又称瑜伽清肠排毒法,其梵文是Shankha Prakshalana:shankha的意思是“海螺壳”,这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠),prakshalana 是彻底清洗的意思,连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗,所以也可以称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。”

进行商卡瑜伽的最佳时间

一次商卡排毒瑜伽课大约需要2.5~3个小时左右,最好的时间是在早上7点至10点。

一年中最好的季节是春、秋或季节转变的时候,此期间内分泌容易紊乱,免疫也弱,商卡可强化免疫系统。

练习频率

便秘的人一月4次,一般6-10次便可以很好地增强肠道蠕动功能,进而达到自愈。

肥胖的人一月4次,一般6-10次可以很好地改变饮食习惯,从而达到长久减肥的效果。

正常人一个练习1次商卡排毒,可以起到很好的身体保健的作用。

唯舞舞蹈商卡排毒/清肠瑜伽课程简介

课前准备:

1.有关的体式至少在一周前要经常锻炼。这样,在清肠真正开始的过程中,会很熟练地运用体式;在清肠过程中体式顺序、次数一定要按规定做;

2.在清肠开始前三天,应该每天早饭前尽可能保持饮用温水清肠,这样将会帮助你在洁肠过程中能够喝下足够的盐水,而不至产生要呕吐的感觉。

课后注意:

1、清肠之后,不要到处走动,预防随时可能大便而找不到厕所的情况;

2、清肠之后,不能马上洗澡。清肠结束之后,建议换上洁净宽松温暖的衣服;

3、清肠之后,身体的每个部分都会变得非常敏感脆弱,因此必须给身体和大脑24小时完全的休息;不要做需要很多体力或脑力的活动;

4、当天不要有大运动量的活动。很多人忽视了商卡后的饮食和休息,这个反而会伤害身体的。

【唯舞商卡排毒瑜伽高级导师简介】


熊梦教练

瑜伽教练16年,高级导师12年;
荣获资质:国际瑜伽师协会高级导师
国际瑜珈师协会高温瑜伽导师
国际瑜伽师协会艾杨格瑜伽导师
国际瑜伽师协会阴瑜伽导师
国际瑜伽师协会少儿瑜伽导师
国家级健身指导员
擅长课程:基础哈他 理疗瑜伽 少儿瑜伽 香薰减压 瑜伽形体
特色课程:艾杨格瑜伽 阴瑜伽 孕妇瑜伽 舞韵瑜伽

郑婷教练

瑜伽教练7年,高级导师4年;

荣获资质:国际瑜伽协会颁发的最具权威性的高级瑜伽导师证,在全球60个国家均可执教

国家一级健身指导员,从事专业北京悠季瑜伽,亚洲瑜伽协会海南分院优秀瑜伽导师

擅长课程:擅长舞韵瑜伽、理疗瑜伽、高温瑜伽等多种特色课程;
特色课程:教学细腻,讲解清晰,体式精准,深受学员爱戴。

商卡清肠瑜伽法只是一种让我们更为关注身体、发现潜在病症的瑜伽方式,应通过习练,发现自己平日生活中存在的问题,及时调节饮食、作息等不良习惯,从根本上清洁自己的身心。

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